Huono uni nopeuttaa aivojen ikääntymistä, tutkimus paljastaa

Huono uni voi nopeuttaa aivojen ikääntymistä – uusi tutkimus paljastaa yhteyden

Hyvä uni tekee hyvää terveydelle monin tavoin, mutta uuden tutkimuksen mukaan sen vaikutukset ulottuvat pitkälle tulevaisuuteen. Karoliinisen instituutin tutkijat ovat havainneet, että huonot unihabit voivat nopeuttaa aivojen biologista ikääntymistä.

– Näimme, että huonosti nukkuvilla ihmisillä aivot näyttivät keskimäärin vuoden vanhemmilta kuin heidän todellinen ikänsä, kertoo Abigail Dove, tutkimuksen vetänyt tutkija Karoliinisesta instituutista.

Aivojen biologinen ikä paljastaa unen vaikutukset

Tutkimuksessa käytettiin yli 27 000 britin tietoja UK Biobank -tutkimuksesta. Osallistujat, iältään 40–70-vuotiaita, vastasivat kyselyihin, joissa kartoitettiin muun muassa unen kestoa, vuorokausirytmiä, kuorsaamista ja nukahtamisvaikeuksia. Näiden tietojen perusteella heidän unensa laatu pisteytettiin viisiportaisella asteikolla.

Noin yhdeksän vuotta myöhemmin osallistujien aivoista otettiin magneettikuvia, joiden avulla tutkijat arvioivat aivojen biologisen iän tekoälyyn pohjautuvalla menetelmällä. Aivojen ikää mitattiin yli tuhannen eri aivomittauksen avulla. Vanhemmat aivot näyttivät muun muassa enemmän hermosolukatoa ja verisuonivaurioita.

Tutkimus julkaistiin eBioMedicine-tiedelehdessä. Sen mukaan unen kesto oli keskeisin aivojen ikääntymiseen vaikuttava tekijä – sekä liian vähäinen että liian runsas uni olivat yhteydessä vanhempaan aivokudokseen.

– Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että seitsemän tai kahdeksan tunnin yöuni on useimmille hyväksi, ja saman mallin näimme omassa tutkimuksessamme, Dove kertoo.

Tulehdus ja elämäntavat vaikuttavat myös

Tutkijat huomioivat analyysissaan myös muut terveyteen vaikuttavat tekijät, kuten iän, sydän- ja verisuonitaudit, alkoholin kulutuksen ja fyysisen aktiivisuuden. Veren tulehdustekijöiden analyysi paljasti, että matala-asteinen tulehdus selitti noin 10 prosenttia yhteydestä huonon unen ja vanhemman aivoiän välillä.

Doven mukaan tulokset tarjoavat tärkeää tietoa aivojen ikääntymisestä, mutta hän korostaa, ettei yksittäinen huonosti nukuttu yö ole vaarallinen.

Positiivista on se, että uneen voi vaikuttaa itse. Hyvillä unirutiineilla voi edistää aivojen terveyttä, Dove painottaa.